Itingizni sog'lom saqlash

Itingiz bilan yugurish va yugurish

Itingiz bilan yugurish va yugurish

Agar siz fitnesni qidirib divaningizdan yo'lga borishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sherik bilan buni osonroq qilishingiz mumkin. Ammo siz juda qiyin bo'lgan kabi bir xil miqdordagi yugurish bo'yicha sherikni topish - ko'pincha tana ham, ruh ham zaif.

Sizni yo'lda qoldirmaydigan sherik - bu sizning ishonchli itingiz. U odatda sizga tayyor bo'lgan dam olish vaznini tushirishga yoki juda ko'p terlagan jismoniy holatni saqlashga yordam berishga tayyor va tayyor.

Biroq, siz ishlayotgan poyabzalingizni va qo'ltig'ingizni tortib olishdan oldin, siz eslashingiz kerak bo'lgan bir nechta narsalar mavjud:

  • U siznikiga o'xshamas bo'lishi mumkin, shuning uchun osonlikcha boring. Uni mashqlar dasturiga kiritmasdan oldin uni veterinar tomonidan tekshirib ko'ring (uning yuragi, o'pkasi, bo'g'imlari va boshqalar). Aytgancha, agar siz bir muncha vaqt mashq qilmagan bo'lsangiz, siz ham tekshiruvni ko'rib chiqishni xohlashingiz mumkin.
  • Sekin-asta boshlang va chidamlilikni rivojlantiring. Avval yurib, qisqa sakrash bilan uni isitib oling. Uni oxirida yurish bilan sovutib qo'ying.
  • Noqulaylik alomatlarini ko'rish uchun uni diqqat bilan kuzatib boring. Itlar mamnun bo'lishni juda xohlashadi va sizning itlaringiz siz bilan birga yugurishdan xursand bo'lishadi. Sizdan farqli o'laroq, ular og'riqni e'tiborsiz qoldiradilar yoki hatto bilmaydilar. Agar siz uning qiynalayotgan yoki charchaganini ko'rsangiz, yuring.
  • Ob-havoni eslang. Itlar iloji boricha issiqqa toqat qilolmaydilar. Shunday qilib, issiq havoda ular issiqlik urishi yoki suvsizlanish xavfi yuqori. Yugurishning eng yaxshi vaqti - erta tongda yoki kechqurun, kunning eng issiq vaqtidan qochish uchun.
  • O'zingizga va itingizga etarlicha suv keltiring.

    Siz yugurayotgan zamin haqida ham xabardor bo'lishingiz kerak. Sizning itingiz sizning oyoqlaringizni maftun etadigan jele bilan to'ldirilgan amortizator tizimiga ega emas; u o'zining yostiqchalarida yugurmoqda. Agar u ichkarida o'ralgan bo'lsa, prokladkalar yumshoq bo'lishi mumkin. Unga uzoq masofani bosib o'tib, biroz yugurib, keyin piyoda yurib, chidamlilikni rivojlantirish uchun vaqt bering. Uning yostiqchalari qattiqlashganda, siz yugurish vaqtini ko'paytirishingiz mumkin.

    Eng ko'p uchraydigan shikastlanish - bu yostiq kiyimi. Agar sizning itingiz og'riqli alomatlarni ko'rsatsa yoki oyoqqa turishga qiynalayotgan bo'lsa, uni veterinarga olib borishni xohlaysiz. Shikastlanish ehtimolini kamaytirishning bir usuli - bu Pad Guard® deb nomlangan mahsulotni ishlatish, bu sizning itingizning oyoqlariga to'g'ridan-to'g'ri qo'llaniladigan purkagichdir. Sprey himoya to'sig'ini hosil qiladi.

    Aytgancha, uning prokladkalari uning terlash tizimining bir qismidir. Sizning itingiz prokladkalarni siljitish va terlash orqali soviydi. Agar er issiq bo'lsa, u u qadar soviy olmaydi (ertalab yoki kechqurun yugurishning yana bir sababi).

    Agar siz haddan tashqari qizib ketish alomatlarini ko'rsangiz, darhol to'xtating va uni sekin yoki sovuq suv bilan sovutib oling (sovuq emas). Haddan tashqari issiqlikning belgilari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

  • Haddan tashqari panting
  • Tuprikni ko'payishi
  • Qizil bezlar
  • Yurak urish tezligining oshishi
  • Kusish
  • Diareya
  • Zaiflik

    So'nggi bitta nuqta: itingizni himoya qilish va boshqalarni himoya qilish uchun. Hatto itoatkor it ham to'satdan boshqa hayvonga yoki odamga salom berishni xohlashi mumkin. Yuqori tirbandlikli joylarda bu fojeaga olib kelishi mumkin. Ushbu amallarni bajaring va har ikkalangiz ham sog'lom turmush tarziga o'tishingiz mumkin.


    Videoni tomosha qiling: BUS RACE, CARS RACING, CARS CRASHING. Smacktoberfest Waterford Speedbowl CT: 4KKM+Parks&Rec S02E11 (Noyabr 2021).